根据专业的床试者，如何用3个简单的步骤来选择床垫

睡个好觉是最好的方法之一保持健康和快乐因此，如果你的床垫对你的睡眠有负面影响，那么是时候开始买一张新床了。您可能会被大量可用的选项弄得不知所措，但这本简单易懂的指南展示了床垫顾问专家的意见如何选择床垫只需三个简单的步骤。

在下面，您可以找到有关何时需要更换床垫、更换地点的信息找最好的床根据你的睡眠方式和预算，你应该选择什么样的材料和坚固程度。你很快就会进入梦乡。

你应该多久更换一次床垫？你的床的年龄是一个重要的因素，当决定是否是时候投资一个新的。这个床垫的平均寿命为7至10年．不管一张床做得多么好，每天的磨损都会导致床垫的质量随着时间的推移而恶化。这种下降会影响床的支撑结构，导致整个晚上的不适。

“不管你的床垫有多旧，如果你醒来时感到疼痛，注意到床垫下垂或结块，或者感觉自己不舒服地沉到了床上，也许是时候扔掉你的床垫了。”迈克尔·布雷斯博士。，一位在洛杉矶获得委员会认证的睡眠专家（他也被称为“睡眠医生”）告诉健康。

一旦你决定开始购买新床垫，有很多地方可以去找。你可以在专门的床垫商店、百货商店和大卖场找到各种各样的床，或者你可以搜索在线床垫品牌在你舒适的家里。

实体床垫商店允许你在带一张回家之前测试多张床，他们通常有专家在现场帮助你找到理想的床垫。然而，在线床垫近年来越来越受欢迎，因为它们通常比陈列室的同类产品更便宜。在网上，你直接从零售商那里购买，省去了中间商的加价。网上购物的另一个好处是任何一张床上都有大量的信息，包括有用的客户评论。

在线床垫公司倾向于提供长时间的睡眠试验，有时长达一年，并提供慷慨的退货政策，这样你可以在家里测试床垫，然后再使用。如果你选择在网上购买床垫，它很有可能是盒装床垫，这意味着它会装在一个紧凑的盒子里。当你打开床的包装时，它将开始膨胀到它的完整形状和大小，并应在几个小时内准备好睡觉。

以下是目前市场上最好的三种床上床垫:

• 最佳整体:梦幻云-这种混合床垫由线圈和泡沫组合而成，具有以下特点舒适的枕套羊绒面料，为您带来五星级酒店的舒适感受。梦幻云豪华混合动力车, 1598美元;dreamcloudsleep.com

• 最佳品种：螺旋-该品牌最受欢迎的车型是中型企业Helix Midnight，其特点是热轨枕冷却罩．但Helix系列也包括从毛绒到坚固的床，以容纳所有类型的睡眠者。螺旋午夜, $1,099;Helixleep.com

• 最佳预算：花蜜-这款大号双人床价格不到900美元，还提供终身保修和一年睡眠试用，如果您认为它不合适，可以免费归还。蜜汁记忆泡沫, $799;nectarsleep.com

床垫的价格从几百美元到几千美元不等，但耐用的在线床垫通常要1000美元左右。重要的是要记住，一张制作精良的床可以使用七到十年，所以购买一张床是一项十年的投资。如果你想讨价还价，那就找一个至少有五年保修期的床垫，这样你就不用提前买新的了。

由于本指南已经确定，市场上有成吨的床垫品牌。但是也有很多不同的材料可以过滤，有些比其他的更牢固。那么，你如何开始选择适合你特定睡眠方式的床垫呢？在点击订单按钮之前考虑这三个因素。

内弹簧

内弹簧床垫通常被认为是最传统的床垫类型，包含一排或多排钢卷夹在薄泡沫层之间。这些床是支撑的，可呼吸的，对运动有反应，但线圈不与身体相适应，内弹簧也不能很好地释放压力。

我们的建议：萨特瓦经典, $1,374;saatva.com

记忆泡沫

记忆泡沫床垫是由长毛绒泡沫层周围轮廓曲线，以减轻压力和隔离运动。虽然记忆泡沫不受热睡眠者的青睐，因为它会困住身体的热量，但一些记忆泡沫床采用了注入凝胶的泡沫、石墨和其他冷却材料来防止盗汗。添加一个冷却床垫在你的床上是另一种避免夜间过热的方法。

我们的建议：蜜汁记忆泡沫，899元（1298元）；nectarsleep.com

乳胶

乳胶床垫将记忆泡棉的流线型舒适感与线圈的浮力感融为一体。这种组合提供压力释放和轻松切换位置的能力。乳胶也非常耐用：传统床垫通常使用7到10年，而乳胶床垫的使用寿命可达20年以上。

我们的建议：白桦天然, 1499美元;birchliving.com

混合的

混合床垫由两种或两种以上的床垫类型组成，通常为记忆泡沫和线圈。当结合多种材料的最佳功能时，您将拥有坚实的支撑结构和缓震系统，以缓解臀部和肩部等压力点。

我们的建议：布鲁克林签名混合, 1124美元;brooklynbedding.com

奖金纯天然推荐:鳄梨绿色, 1499美元;avocadogreenmattress.com

可调

一个可调节床由一个可调节床架上的床垫组成，可以根据你的睡眠需要升降床架。背痛患者喜欢这种类型的床，因为它允许他们控制倾斜，并有助于保持健康的脊柱对齐。在某些情况下，可调节床已被使用可以缓解睡眠呼吸暂停. 另外，他们中的一些人来了预先设定了“防打鼾”机制这将使你的头倾斜到一个特定的位置，以帮助减少打鼾。

我们的建议：萨特瓦索莱尔酒店, $2,845,saatva.com

床垫硬度在1到10的范围内测量，其中一个是最软的，10是最硬的。对于想要柔软床垫的人，一张坚实度为3或4级的床可能就足够了，而那些正在寻找硬床垫应该考虑7 - 8个床位。

中等硬度的床垫，硬度水平为5或6，适合所有的睡眠姿势，如果你不确定自己喜欢什么样的感觉，这是一个安全的选择。如果你在背痛中挣扎，一个中等硬度的模型，比如蓬松的床垫——通过保持正确的脊柱对齐，帮助保持下背部的压力。

一旦你购买了床垫，你可以通过各种睡眠配件来调整床垫的硬度。例如，一个毛绒床垫是一种简单的方法使一张太硬的床变得柔软。另一个选择是买一个像莱拉杂种. 它一边是中软的，另一边是中硬的，当你需要改变的时候，它可以让你改变。

侧卧

的适合侧卧者的最佳床垫沿车身设置缓冲压力点。如果你是这种类型的睡眠者，一个中等硬度的床垫将通过使用支撑层来保持你的脊椎对齐，同时提供一个舒适的表面睡觉。适用于需要更换枕木的侧枕木冷却床垫,原来熊特点是泡沫层注入石墨凝胶，以驱走身体热量。

后枕木

后枕木需要坚定的支持，以保持脊柱在一个中立的路线在整个晚上。如果在这个位置下背部承受过大的压力，可能会导致疼痛。通常，有支撑线圈的坚固床垫是后枕木的最佳选择。

胃睡眠

胃睡眠脊柱需要稳固支撑，胸部和肩部需要减压。一个中等硬度到硬度的床垫，加上柔软的舒适层和结实的线圈，将有助于胃部睡眠者获得舒适的夜间休息。

组合轨枕

对于混合型睡眠者，也就是那些在夜间变换睡姿的人来说，中等强度的睡姿是最理想的，因为它适合任何睡姿。如果你有翻来覆去的习惯，你也应该找一张能快速适应你动作的床。像床垫一样的床垫茧寒使用高密度记忆泡沫层来促进运动隔离，这是理想的，如果你和伴侣一起睡觉，不想打扰他们的睡眠。

总而言之，一旦你确定你的旧床不再适合你，在买一张新床之前先做一下调查。网上购物与在传统商店浏览两者都有各自的优点和缺点，但使用盒装床垫通常会节省更多的钱。

在选择床垫类型和坚固程度时，考虑一下你的睡眠方式以及你如何定义舒适度。当您开始探索不同的床垫品牌时，将本指南作为参考书签。狩猎快乐！

Jillian Mueller是床垫顾问的健康和生活方式作家。

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