为了健康你应该扔掉的20件事

翻翻你收集的食物储存容器，扔掉任何用透明的、坚硬的塑料制成的、印有“7”或“pc”(聚碳酸酯的意思)的东西。“这些容器可能含有BPA，”环境工作组的高级分析师桑娅·兰德(Sonya Lunder)说。虽然制造商已经从许多较新的聚碳酸酯容器中取出了BPA，但旧的容器可能仍然含有它。多次使用洗碗机就会吸走这种化学物质。兰德还警告说，不要在微波炉中加热任何类型的塑料，因为可能会产生化学水蛭。“一般来说，玻璃更安全，”她说。

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尽管一些公司最近宣布他们正在逐步淘汰邻苯二甲酸盐，这种物质可以让香味停留更长时间，但许多空气清新剂(固体、喷雾剂和外挂)仍然含有这种化学物质，如果大量使用，可能会对生殖和发育产生有害影响。兰德说:“这些产品只不过是你喷到空气中的化学香水。”他认为，从根本上消除气味比用化学物质掩盖气味要健康得多。

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抗菌肥皂是也不能更有效地杀死细菌根据食品和药物管理局的说法，它们可能不安全。抗菌清洁剂中的活性成分三氯生已被证明能改变动物体内的激素调节，人们还担心这种化学物质可能会导致抗生素耐药性。

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如果你还没有，你可能要重新考虑一下你的无糖汽水的习惯——尤其是如果你正在努力减肥的话。发表在杂志上的一项备受关注的研究自然研究发现，无热量的甜味剂，如糖精(Sweet-n-Low)、三氯蔗糖(Splenda)和阿斯巴甜(Equal)可能会干扰肠道细菌，而肠道细菌在健康新陈代谢中发挥着关键作用。研究人员发现，这些甜味剂、肠道微生物改变、葡萄糖不耐受和代谢综合征(两者都是2型糖尿病)。

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大多数跑鞋应该每300到400英里就更换一次，运动生理学家和《跑步者》的作者杰森·卡普医学博士说运行的女性．对于一个每周跑30英里的人来说，这大约是每三个月一次。他解释说，当鞋子磨损时，它们会失去缓冲，每一步着地时吸收冲击力的能力也会减弱，所以更多的力会传递到肌肉、骨骼和肌腱，使你有受伤的风险。如果你不是跑步爱好者，每六个月更换一次，或者当你发现胎面磨损的时候就更换一次。

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如果你按照规定早晚刷牙，那么你的牙刷刷毛磨损的速度可能比你意识到的要快。美国牙科协会发言人说:“根据我的经验，刷毛在使用大约两个月后就会开始磨损，所以我建议我的病人每三个月更换一次牙刷。前腿Sahota他是加州的一名执业牙医。磨损的牙刷在清洁牙齿和抵御蛀牙方面效果较差。

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“说到底，我们就是我们所想的，而我们所想的很大程度上受到我们周围事物的影响，”励志演说家和生活教练盖尔·布兰科说扔掉50件东西．她把那些既没有特定目的，也没有让你感觉良好的东西称为“生命斑块”:“我们周围堆积的生命斑块越多，我们就越不能专注于我们真正在乎的东西，”她解释道。

不知道从哪里开始?扔掉那些每次看到就会惹恼你的东西，比如丢了火柴的袜子，或者你厨房里堆满垃圾的抽屉。无论你决定扔掉(或捐赠)什么，你的目标都是将实物减少到只有那些能让你感到精力充沛并实现目标的东西。

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看看你的衣柜。去年有多少件衣服你没有穿过?许多减肥的人会一直穿大号的牛仔裤，以防体重反弹，而另一些人则会一直穿高中时穿的2号牛仔裤，以为减肥后可能还会再健美。无论哪种情况，每天看到这些东西都会带来焦虑，这不是每个人在准备时想要的感觉。另外，捐赠你不再使用的衣服可以让它们获得第二次生命，促进可持续发展．

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乔治亚大学食品安全中心主任迈克尔·p·多伊尔博士说，对于含有动物成分的易腐烂食品，经验法则是在三天后食用、扔掉或冷冻。“李斯特菌会导致可怕的事情，如脑膜炎、流产，甚至死亡，”他说。“在冰箱的温度下，它可以在不到一周的时间里生长成百万株。”

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液体化妆品，包括睫毛膏，可以藏匿很多细菌，说托马斯•Steinemann医学博士她是美国眼科学会的发言人，在俄亥俄州执业。这就是为什么他建议把管子扔掉开业后两到三个月。他说:“每次用睫毛膏的时候，你都是在把它和任何细菌刷到睫毛上。”“你的皮肤或睫毛上的更多细菌也会污染牙刷，然后把牙刷放入潮湿的室温环境中，这会促进细菌生长。”他补充说，睫毛的主要功能之一就是防止碎片和细菌进入眼睛，所以重要的是要让睫毛上的化妆品尽可能无菌。

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“使用脏的镜片盒是眼睛感染的主要风险因素之一，”斯坦曼博士说，他建议至少每三个月更换一次镜片盒，并洗脸、风干，每天使用新鲜溶液。他解释说:“即使你非常在意你的镜头盒，表面也会形成一层肮脏的生物膜，吸引灰尘和细菌。”他补充说:“如果你不换一个新的，你就会有潜在的严重眼部感染的风险，比如角膜溃疡，它可能会被感染，甚至治愈后，会留下影响视力的疤痕。”别弄瞎你的眼睛，伙计们!

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在你的橱柜里放了多年的香料可能不会让你生病，但它们不会给你的食物增加任何味道，这是当你试图烹饪健康的食物时，不过量脂肪或卡路里的关键。新鲜的香料可以让你在平淡的食物和美味的食物之间产生区别，前者会让你考虑放弃你的目标，然后点外卖，后者对你有好处，让你感到满足。

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个人护理产品委员会首席科学家贝丝·兰格博士说，防晒霜的保质期确实很重要。阻挡阳光的化学物质随着时间的推移会分解，所以无论你涂多少，它都不能保护你的皮肤免于老化或癌症风险。

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口腔周围的任何东西都会迅速收集大量细菌，细菌在潮湿的管子里停留的时间越长，生长的就越多。如果它进入你嘴唇脆弱的皮肤上的伤口或裂缝，就会增加感染的机会。因此，专家建议，唇彩或其他唇妆在打开并开始使用后不超过6个月就扔掉，或在过期日期之前扔掉，以较早的日期为准。

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如果你家里有空气净化器，你会得到一颗金星。“高效空气过滤器过滤的空气净化设备——最有效的一种——很重要，因为根据美国环保署的说法，室内空气质量比室外差25到100倍，”他说菲利普Tierno博士他是纽约大学的微生物学家。事实上，平均1500平方英尺的房子会积聚40磅(40000尘螨每盎司)。他补充说:“五分之一的美国人患有过敏症或哮喘，空气中的灰尘、霉菌和细菌会加剧过敏或哮喘，所以良好的过滤系统大有帮助。”

只是别忘了经常更换过滤器，否则你可能会滋生霉菌和细菌，把污染物吹回空气中。多久一次取决于你有什么样的产品，所以和你的制造商确认一下并运用常识。有一股霉味是它需要扔掉的标志。

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你上次买胸罩是什么时候?随着时间的推移，胸罩的弹性会被拉长(洗衣机加速了这一过程)，这意味着对你的女孩的支持会减少。“当胸罩不再舒适和支撑时，更换它将有助于减少背部疼痛乳房专家Kristi Funk医学博士说(“衰老的自然过程”就是下垂)。

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在塑料砧板上切片和切丁会在表面留下印痕(这些线条是你使用几次后开始看到的)。道尔说，一旦细菌进入这些微小的沟槽并开始生长，就很难去除。他建议改用木质砧板，因为木质含有天然抗菌树脂。换句话说:当你在切菜板上划痕时，细菌会渗入，它就会死亡而不是茁壮成长。

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你不需要完全抛弃你的iPhone或Android，但你一定要时不时地拔掉插头。越来越多的研究表明，当你经常使用智能设备时，信息超载会导致抑郁和焦虑。最近的研究表明，对于那些过度依赖智能手机和平板电脑的人，以及同时使用多种设备(专家称之为媒体多任务)的人来说，情况尤其如此。每周至少有几次关掉电源，把你的电子设备放进抽屉里，让你的大脑在设定好的时间表下得到休息(比如，工作日晚上9点之后或周末早上中午之前)。

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德克萨斯大学公共卫生学院(University of Texas School of Public health)职业健康教授罗伯特·埃默里(Robert Emery)说，全球研究显示，人们平均每天坐7.7小时，有些人估计，人们每天坐15小时。久坐会影响身体的代谢系统，导致肥胖，高血压、糖尿病、癌症和抑郁症。但这并不像花更多时间在健身房那么简单，这甚至可能无法扭转“久坐症”，埃默里补充道。美国医学协会建议改用站立式办公桌工作，这是对抗久坐带来的健康问题的一个绝佳方法。

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缇艾诺说，研究表明，厨房海绵是普通美国家庭中细菌最多的东西。虽然一些专家建议每天用微波炉加热海绵来消灭细菌，但多伊尔建议完全不用海绵:“当你用海绵来清洁肉汁时，肉汁可能含有沙门氏菌等有害微生物，而且在室温下保持湿润，它们生长迅速，研究表明，即使洗碗机也不能杀死它们。”他建议用毛巾来洗碗，每隔几天拿一块干净的，把脏的和要洗的衣服一起扔进去。他解释说:“由于毛巾更薄，在两次洗涤之间，它比海绵干得更快，这有助于显著减缓细菌的生长。”

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